apela nk buat ek....

kul 11:08 tdi aku dpt call dari my best friends....
sedih aku dengar die nangis....
it's all about her relationship...
tunang..putus..smbung (tp xsmbg tnang)...last2 die cite nk tnang dengan org lain...
xtau sama ada die cinta ke x dgn org bru 2...or sekadar nk cari penyelesaian...

as her friend...aku cube untuk berikan jawapan dan cadangan yang terbaik....
aku sedih bile dengar die menangis teresak2...dh bp hari dh die cmtu...tp sempatlah aku berlawak dengan die..."ko frust ni kurus ke x...hehehehe"...n jwpnnye aku peduli ape....so mknenye die xkurus la 2....hihihihihi...

kdg2 aku xphm dgn cinta ni...sebab cinta kite boleh jdi cmtu....menangis..kdg2 ad yg smpai xlalu nk bt pape...(mcm yg aku pernah alami dlu la...hehehehe)...tp pd aku kalau sampai bakal family mentua xboleh nk terima kite...baik kita berkorban....kite CHOW dlu la kan....
klu iktkan akal yg pendek mmg kita akan ckp demi cinta ape je aku xkesah...lagi org bangkang lagi kite nk bt...tp sebenarnye kite kene pk pnjang...sbb bnda ni akan effect pd anak cucu cicit kita nt....

Buat sahabatku...apepn kptsn kau...aku SOKONG...tp klu kptsn yang kau pilih boleh membinasakan hidup ko...aku BANGKANG....

P/S:peace no WAR!!!!

FACEBOOK OH FACEBOOK...

Oleh kerana aku dh terlalu tension sbb sume yang add kat FACEBOOK aku 2 kebanyakkanya kwn my fiancee so i decided to sign up a fb profile for him..even he doesnt know how 2 use internet..hehehe..
so sweet...kan3...

I am happy for him....

2la kadang2 internet ni berguna...so bile kami nk settle nt...xpyh dh nk bg our wedding invitation cards...kan sumua di hujung jari je skrg ni kan...KLIK2..huhuhuhu...

hope dgn terbinanya profile utk die hbgan kami menjadi bertambah rapat n bahagia....
and hope he'll finds his friends whole Malaysia as well....hihihihi..

FIEZA LOVES ZAMRI 4EVER...jgn mara ha.....=)

KENANGAN OH KENANGAN....

berlalu sudah cuti Chinese New Year....
hmmm...bosan sb housemate xde....cuti seminggu...tinggallah aku keseorangan...
namun bile dikenangkan kembali kenangan sewaktu bcuti di Pungai Desaru 14 Feb lepas...
aku geli hati sendiri...

CAMNELAH BOLEH NK LEMAS DALAM SWIMMING POOL...

mmg kelakar...tp waktu tu rase cm saat2 nk mati...tsedar seketika...
waktu tu jgak bkobar2 nk belaja berenang...
waktu pcutian tu tkenang jgk tunang tsayang yang tibe2 balik kampung...
pdn muke xde org nk lyn die kat kg...dah tau org nk g cuti die blik kg plak...
tp sempatla speng 1 day dgn die....

ksian jgk....
but i wont be unfair...
mse dgn family pn kene ad jgk kan...
lgpn die boleh blik lg pas Pasak Bumi dari kelantan ke terengganu seminggu nt...
cian die....mkin gelaplah kekasih 'GELAP'ku ini...hehehehe

p/s:tiap org kene pndai berenang...kot2 tibe2 tjd sesuatu yg xdiduga sekurang2 nye aku dh bersedia utk menghadapinya....

LARA JIWA

Ikuti bagaimana seorang gadis biasa bernama SOFEA NURFARHANA mengharungi hidup dan cinta yang penuh lara....

NANTIKAN....

AIR OH AIR....

BERAPA gelas anda minum air setiap hari? Dua, tiga, empat...atau lebih? Soalan tersebut memang kerap kita dengar terutama ketika berjumpa doktor atau pakar pemakanan.

Mungkin ada yang menganggap ia soalan remeh tapi sebenarnya ia amat penting untuk mengingatkan anda supaya minum lebih banyak air.

Kita selalu memperkatakan bahawa asas kepada kesihatan yang baik ialah diet makanan yang seimbang, senaman yang kerap, rehat, sentiasa gembira dan ketawa.

Pengambilan air juga merupakan salah satu daripada asas utama ini. Jika mahukan tubuh sihat, mungkin sudah tiba masanya anda memikirkan saranan pakar iaitu minum enam hingga lapan gelas besar air sehari. Fakta-fakta di bawah mungkin membuatkan anda mula memikirkannya.

Mengapa tubuh memerlukan ‘bekalan’ air baru setiap hari?

Antara 55 peratus hingga 75 peratus berat badan adalah air. Air bahan kedua terpenting selepas oksigen yang diperlukan oleh tubuh. Berikut adalah antara sebab kenapa tubuh memerlukan air.

-Ia membantu penghadaman, penyerapan dan penyingkiran makanan yang dimakan.

-Ia membantu perkumuhan bahan buangan dari usus dan buah pinggang.

-Untuk menyelaraskan suhu badan 24/7

-Memberi kelancaran pergerakan sendi dan membran

-Darah merupakan sistem pengangkutan yang berfungsi ‘mengagihkan’ nutrien makanan ke seluruh tubuh. Hampir 92 peratus kandungan darah ialah air.

-Rembesan tubuh dan cecair penghadaman hampir keseluruhannya adalah air (sistem penghadaman menghasilkan hampir 1.7 liter air liur setiap hari)

Disebabkan fungsi-fungsi yang penting ini, dalam keadaan normal tubuh memerlukan antara satu hingga dua liter air setiap hari supaya ia berfungsi secara optimum. Jumlah ini juga bergantung kepada saiz, diet, sejauh mana individu tersebut mengamalkan gaya hidup aktif dan keadaan cuaca persekitaran.

Senarai di bawah menunjukkan bagaimana tubuh boleh kehilangan air.

-Melalui pernafasan, perpeluhan dan penyingkiran (najis dan air kencing) tubuh anda kehilangan 1.7 liter setiap hari.

-Dalam cuaca panas, perpeluhan meningkat jadi lebih banyak air diperlukan bagi membantu menyelaraskan suhu bandan dan menjadikan anda berasa selesa.

-Ketika cuaca sejuk, lembapan tambahan hilang melalui pernafasan.

-Bagi setiap jam aktiviti fizikal atau bersenam, anda memerlukan tambahan 1-3 gelas air.

-Sistem haba berpusat memberi kesan kekeringan, jadi anda perlu minum lebih banyak air atau kurangkan suhunya.

Tahukah anda?

Air adalah penahan selera secara semula jadi. Kekurangan air boleh membawa kepada makan berlebihan, ini kerana otak tidak dapat membezakan antara lapar dan dahaga, jadi apabila anda fikir anda berasa lapar kemungkinan tubuh sebenarnya memerlukan air. Jadi minum segelas besar air sebelum anda makan keran itu yang mungkin diperlukan oleh tubuh bukannya makanan seperti otak anda fikirkan.

Adakah anda penyahhidratan (dehydaration)

Ramai yang tidak menyedari tubuh sedang mengalami penyahhidratan dan. Di bawah adalah simptom-simptom menunjukkan tubuh sedang ‘dahagakan’ air.

-Pening - Salah satu fungsi utama air ialah membuang toksin dari tubuh. Otak manusia mengandungi 75 peratus air, jadi walaupun mengalami sedikit penyahhidratan boleh menyebabkan pening.

- Letih/Lemah tumpuan - Jika tubuh mengandungi terlalu banyak toksin dan tidak cukup air untuk mengeluarkannya, anda akan berasa kurang bertenaga kerana tubuh bergelut dengan toksin.

-Sembelit - Aiar melawaskan proses penyingkiran najis, jadi minumlah air secukupnya untuk melancarkan penyingkirannya.

-Mengurangkan pengeluaran air kencing/Airkencing kotor - Buah pinggang adalah penapis bahan-bahan buangan dari darah. Hampir 180 liter air dikitar semula oleh buah pinggang setiap hari. Proses ini bergantung kepada bekalan air segar yang secukupnya, tanpanya pengeluaran air kencing akan berkurangan menyebabkan bahan buangan menjadi lebih pekat menghasilkan kencing kotor.

-Mulut berbau - Jika cecair tidak cukup di dalam mulut untuk membersihkan sisa-sisa makanan, bakteria akan membiak di dalam tekak dan mulut menyebabkan mulut berbau.

-Mulut kering - Air liur merupakan bahan ‘pelincir’ mulut, penyahhidratan mengurangkan jumlah air liur.

Penyahhidratan yang teruk juga menyebabbkan:

-Ketegangan otot - Ini berlaku apabila tidak cukup oksigen sampai ke otot melalui pembuluh darah disebabkan tubuh tidak cukup air.

-Kulit - Kulit yang tidak cukup air akan hilang keanjalan. Ujinya dengan mencubit kulit di belakang tangan ia akan terlepas dengan serta merta.

-Mata - Mata cengkung dan kulit di sekeliling mata lembah menandakan penyahhidratan yang teruk.

Jadikan pengambilan air sebagai habit..

Matlamat anda sekarang ialah untuk minum air secara kerap sepanjang hari. Bagi beberapa hari pertama mungkin anda akan berasa kerap ke tandas, ini kerana tubuh belum biasa dengan keadaan itu dan memerlukan masa untuk penyesuaian. Anda juga akan berasa berat badan berkurangan memandangkan simpanan air dalam tubuh menjadi berlebihan dan secara beransur-ansur anda melepaskannya.